VÝHODY INFRA HOT YOGY

Hot yoga

je životní styl se 40 letou tradicí kombinující moderní technologie se starověkou praxí jógy.
Hot yoga je dynamický 90 minutový program 26 poloh hatha yogy (fyzické jógy) a dvou dechových cvičení, který se praktikuje v sále vyhřátém na 42 ˚C. Každá z těchto poloh systematicky připravuje tělo na tu následující, pořadí se nikdy nemění. Jedná se o vědecky sestavenou metodu stlačování, protahování a posilování, kterou se stimulují všechny systémy lidského těla.
Vypadat a cítit se skvěle jdou často ruku v ruce. Když se jóga stane všední součástí vašeho života, budete se cítit lépe a zároveň si osvojíte zdravý životní styl. Jóga obecně zlepšuje kvalitu života a díky pravidelnému cvičení je prevencí proti vypuknutí samotného onemocnění.

Jóga v každodenním životě

Náš životní styl je hektický, často řešíme několik úkolů najednou. Po skončení pracovní doby a jiných každodenních povinností by mělo následovat uvolnění ve formě jógového cvičení. Lidé, kteří trpí zdravotními potížemi jako jsou bolesti zad, hlavy, problémy se spánkem a začnou se pravidelně věnovat cvičení jógy brzy zjistí že se tyto problémy staly minulostí.Pravidelným cvičením Hot yogy dosáhnete celkového protažení. Zvláště cviky, u nichž dochází k protočení páteře,zvyšují protažení a uvolnění svalových vrstev.

Asány

Jednotlivé cvičební pozice se nazývají Asány. Obecně Asána znamená zaujmout na delší čas určitou tělesnou polohu. Mnohé asány jsou odvozeny od přirozených pohybů a pozic zvířat. Asány působí na svaly, klouby, dech, žlázy i orgány. Ovlivňují mysl i psychiku. Jsou to psychosomatická cvičení, která posilují a vyvažují celou nervovou soustavu, a tak harmonizují a stabilizují psychický stav. Těmito cviky lze dosáhnout celkového zklidnění, duševního klidu a uvolnění.

Důležité zásady při provádění asán

Asány se provádějí v souladu s dechem:
- Pohyby rozpínající hrudník a dutinu břišní jsou vždy spojeny s nádechem
- Pohyby stahující hrudník a dutinu břišní jsou vždy spojeny s výdechem

Pozitivní účinky:pročištění krve, zvýšení příjmu kyslíku, posílení plic a srdce, normalizace krevního tlaku, harmonizace a stabilizace nervového systému, podpora léčebné terapie, zvýšení odolnosti proti nákazám, odstranění stresu, depresí, zklidnění myšlenek a emocí, vnitřní vyrovnanost.

26 pozic (asán) INFRA HOT YOGY

Dýchání

Při provádění asán je velmi důležité dýchání. Většina lidí dýchá příliš "měkce", proto se při józe nacvičuje hluboký dech. Sedavý způsob života, stání nebo hrbení mají za následek mnoho zdravotních potíží jako astma, poruchy krevního tlaku, kornatění cév, cukrovka nebo tuberkuloza. Očistné dýchání s důrazem na výdech je vhodné k tomu, aby se usnadnilo vylučování škodlivých látek. Velmi dobré zkušenosti s očistným dýcháním mají také lidé trpící záněty nebo zanesením vedlejších nosních dutin. Celkově povzbuzuje tělo a mysl, povzbuzuje látkovou výměnu, zprůchodňuje nosní dutiny zejména při chronické rýmě, je to rovněž podpůrná terapie léčby senné rýmy, očišťuje organismus.

HOT YOGA PROTI BOLESTEM

Zdravotní benefity HOT YOGY

Zklidnění mysli a zvýšení psychické odolnosti
Hladší a pružnější pokožka, zlepšuje dýchání pokožky
Silné detoxikační účinky
Posílení svalstva
Formování postavy
Rychlé hojení modřin a ran
Omezení množení bakterií
Zvýšení obsahu kyslíku v krvi
Redukce PH
Detoxikace organismu
Posílení kardiovaskulárního a imunitního systému
Redukce celuditidy
Zmírnění bolesti kloubů, zad a svalů
Pročištění lymfatického systému
Zlepšení pružnosti páteře
Posílení kostí, zvýšená produkce kolagenu
Protažení a posílení svalů

ÚČINNÁ LÉČBA

Astma a bronchitida

Omezené dýchání velmi ovlivňuje kvalitu života. Charakteristické pro toto onemocnění je zúžení průdušek, nebo přecitlivělost sliznice. Dušnost, ztížené dýchání a kašel patří mezi nejtypičtější symptomy. Asány zaměřené na očistné dýchání pomáhají učinit hrudní koš opět pohyblivým. Cvičební sestavy posilují svaly, které roztahují hrudní koš a podporují výdech.

Nízký krevní tlak

Nízký krevní tlak je poměrně častým zdravotním problémem. I když není nízký tlak přímo životu nebezpečný, je velmi nepříjemný. Doprovázejí ho časté bolesti hlavy a výkonnost organismu se velmi snižuje. K docílení stabilního krevního tlaku je vhodné pravidelné cvičení jógy. Cvičení dokáže tělo prohřát a prokrvit, čímž se krevní tlak zvýší.

Stres a syndrom vyhoření

Mezi hlavní příčiny patří psychické přetížení a stres. Zejména pak chybějící regenerace a odpočinek. Dalšími symptomy jsou pak poruchy spánku, bolesti hlavy nebo jiné bolesti, poruchy trávení atd. Asány napomáhající k odstranění těchto problémů jsou zaměřeny zejména na dechová cvičení, cvičení stability a rovnováhy.

Diabetes

Cukrovka se stala v Evropě velmi vážnou nemocí, ale dá se jí velmi dobře předcházet. Riziko onemocnění můžete snížit cvičením jógy. Nic ale není ztraceno i když jste již cukrovkou onemocněli. Především kombinace pozic luku a králíka mají výrazný účinek především kvůli postupnému stlačování ledvin a slinivky.

Poruchy látkové výměny

Porucha látkové výměny může být zapřičiněna dědičností, ale často bývá příčinou i tučná strava a nedostatek pohybu. Riziko naopak snižuje dostatek pohybu a zdravá strava. Je velmi důležité si zvyknout na pravidelný, energetický a vytrvalostní pohyb, což na 100% splňuje Hot Yoga. Díky správnému prokrvení se zlepšuje průchodnost a elasticita cév.

Poruchy menstruačního cyklu

Příčinou poruchy bývají často stres, syndrom vyhoření, výrazná nadváha a obezita, diabetes nebo infekce. Pomáhá cvičení zaměřené na podbřišek a břicho a svaly pánevního dna. Mnoho žen má také potíže spojených s přechodem. Návaly horka, bolesti kloubů pominou díky rytmickému cvičení a pomůže vyléčit i špatnou náladu.

Bolesti kloubů

Bolesti kloubů postihují zejména ramena, kyčle a kolena. Dochází k omezení pohyblivosti a kvalita života se snižuje. Vhodné jsou asány podporující sílu, stabilitu a pohyblivost. Kdo si chce zlepšit svůj zdravotní stav, měl by cvičit denně.

Stres a syndrom vyhoření

Mezi hlavní příčiny patří psychické přetížení a stres. Zejména pak chybějící regenerace a odpočinek. Dalšími symptomy jsou pak poruchy spánku, bolesti hlavy nebo jiné bolesti, poruchy trávení atd. Asány napomáhající k odstranění těchto problémů jsou zaměřeny zejména na dechová cvičení, cvičení stability a rovnováhy

Bolesti hlavy a migréna

Trpíte-li bolestmi hlavy jsou pro vás vhodné zejména asány pomáhající uvolnit a prokrvit svalstvo krku a krční páteře.

Osteoporóza

Řídnutí kostí způsobuje způsobuje úbytek kostní tkáně. Příčiny onemocnění jsou zejména neaktivita, hormonální změny během menopauzy, nadváha nebo tučná strava. Asány posilující svalstvo celého těla a dechová cvičení předcházejí těmto problémům.

Bolesti zad

Kvůli našemu pracovnímu a životnímu stylu dochází k nadměrnému zatěžování páteře. Stále více lidí má problémy se zády. Příčinou bolesti je špatné držení zad, nedostatečné posilování zádových svalů. Díky józe budete mít vaši páteř pohyblivou a bez bolesti. Asány přinesou stabilitu a pohyblivost.

Poruchy spánku

Příčinou poruch spánku bývají často stres, nedostatek odpočinku, nevhodná strava a absence pohybu. Díky jógovému cvičení budete lépe usínat a kvalitněji spát. Důležitá je pravidelnost na kterou si vaše nervová soustava zvykne.

Nadváha a obezita

Nadváha a obezita působí na kvalitu života a lidské zdraví. Příčinou bývá nevhodná strava a nedostatek pohybu. Naše rada je: Zahřejte se a spalte své tukové zásoby!

HOT YOGA PRO SPORTOVCE

Zdravotní benefity

Posílení imunitního systému
Zlepšení lymfatického systému
Posílení srdeční činnosti (kardio cvičení)
Zlepšení kapacity plic
Zlepšení pružnosti pohybového aparátu
Předcházení zranění
Posílení svalového aparátu
Protažení pohybového systému
Zlepšení krevního oběhu
Zlepšení koncentrace a psychické odolnosti
Harmonie těla a mysli, zlepšení celkové rovnováhy
Pomáhá uvolnit svaly a vyrovnat svalovou nerovnováhu
Zlepšuje ovládání těla, což se projevuje lepším výkonem

HOT YOGA PRO MUŽE A ŽENY